Harmadfokú hőségriasztás lép életbe keddtől

Azt írták: a következő napok tartósan extrém melege fizikai és mentális megterhelést jelenthet mindenki számára. Különösen fontos figyelni a magunk, valamint környezetünk - főként az idősek, kisgyermekek és házikedvencek - védelmére - tették hozzá.

Felhívták a figyelmet a folyadékpótlás fontosságára, kiemelve: a szervezet fokozottan veszít vizet és ásványi anyagokat, ezért hőségben "akkor is inni kell, ha nem vagyunk szomjasak." A legjobb választás a csapvíz, de ajánlott a cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglé, valamint a langyos tea is - hangsúlyozták.

Kiemelték: érdemes kerülni a zsíros, fűszeres ételeket, helyettük könnyű, szezonális alapanyagokból készült fogásokat válasszunk. Az élelmiszerek gyorsabban romlanak, ezért fordítsunk figyelmet a megfelelő hűtésre és tárolásra - jegyezték meg.

Azt is javasolták, a legmelegebb órákban, általában délelőtt 11 és 15 óra között kerüljük a tűző napot és a megerőltető fizikai tevékenységeket.

"Ha mégis a szabadban kell tartózkodnunk, viseljünk világos, szellős ruhát, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, és használjunk magas faktorszámú napvédő készítményeket, valamint fényvédő ajakápolót is" - olvasható a közleményben, amely szerint az is fontos, hogy árnyékban tartózkodjunk, és lehetőség szerint naponta legalább két-három órát töltsünk légkondicionált helyiségben.

Rögzítették, a katasztrófavédelem weboldalán megtalálhatóak azok a légkondicionált helyiségek, amelyek bárki számára elérhetők.

Az OKF kitért arra is, hogy ilyen melegben még félárnyékban parkoló, vagy lehúzott ablakú autóban sem szabad hagyni senkit, mert perceken belül életveszélyessé válhat az autó belső hőmérséklete.

"Ha járműben hagyott gyermeket, állatot látunk, azonnal hívjuk a 112-es segélyhívószámot"

- szögezték le.

Közölték: nyolc vármegyében van érvényben tűzgyújtási tilalom, ezeken a helyeken tilos erdőkben és azok kétszáz méteres körzetében tüzet gyújtani, még a kijelölt tűzrakóhelyeken is.

Az OKF figyelmeztetett arra is, hogy a nagy hőségben a kéményben légdugó alakulhat ki, és szén-monoxid keletkezhet ott, ahol nyílt égésterű vízmelegítő üzemel.

A kánikula nemcsak testileg, hanem lelkileg is megviselhet minket - folytatták, megjegyezve: a nagy melegben sokan feszültebbé, türelmetlenebbé válnak, romlik a koncentráció, megnő a reakcióidő.

Jelezték: a hőségriasztásokkal kapcsolatos friss információk elérhetők a katasztrófavédelem által működtetett, ingyenesen letölthető VÉSZ applikáción keresztül is.

Forrás: MTI

Jó tanácsok hőségriasztás idejére

• Hűtse lakását.
• Fontos a szobahőmérséklet mérése!
• Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot
• Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli - nem javasolt a túlzott légkondicionálás.
• A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás!
• Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen.
• Biztosítva van-e a hűtött helyek elérhetősége? Csak ennek megléte esetén ajánlható!
• Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékos helyen a legmelegebb órákban.
• Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást.
• Gyakran zuhanyozzon/fürödjön langyos vagy hideg vízzel akár többször is.
• Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben.
• Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget.
• Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkohol és magas cukortartalmú italokat.
• Fontos a sópótlásra való figyelmeztetés! Vízmérgezés veszélye! A koffein vízhajtó hatására is fel kell hívni a figyelmet.
• Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt.
• A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására.
• Ellenőrizze testhőmérsékletét.
• Fontos tudatosítani, hogy ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hőguta! 40 fok felett életveszélyes állapot!
• Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten.
• Ha a szobahőmérséklet 25°C fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!
• Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát.
• Tájékozódjon az igénybe vehető segítségekről.